美国海军飞行班: 如何在120秒内入睡?

1899 2018-09-24 23:16

为什么要快速入睡?

在战场上,你如果不睡觉,很快就会感到精疲力竭,你会做出错误的决定,你会有负使命,成为累赘。

怎么做?

原则:一点一点的放松整个身体,不要去思考。

  1. 舒展身体
  2. 放松脸部肌肉,放慢一切速度
  3. 放松上身
    1. 尽可能地放低肩膀
    2. 深吸气,然后慢慢呼出,把所有的紧张都呼出来
    3. 放松双臂。如果它不够放松,就先绷紧它,然后让它放松
    4. 放松前臂
    5. 放松双手
  4. 放松双腿
  5. 什么都不要想
    1. 保持头脑冷静。你可以通过在头脑中保持一个静止的画面来做到这一点
    2. 如果这样没有效果,就一直说“不要思考……不要思考……不要思考”,至少10秒钟

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